Психологи отмечают, что повышенная тревожность приводит не только к дискомфорту, но и психосоматическим расстройствам/болезням, а низкая – к заниженной мотивации, апатии и депрессивным состояниям. А это уже, как известно – явный билет к психотерапевту.
Однако, для первичной диагностики подойдёт и этот опрос, приступать к прохождению которого лучше, если вы за последнюю неделю более 1 раза испытывали повышенную:
Также, не мешало бы понимание того, какой из 2 типов тревожности вы испытали…
- Например, реакционная или же ситуационная тревожность – присуща всем людям, которые оказываются в опасной/неожиданной обстановке и считается вполне нормальной психологической реакцией.
- Другое дело – личностная тревожность, интенсивность которой обусловлена типом темперамента, воспитанием и характером человека, которая должна не препятствовать нормальному течению жизни, но помогать нам просчитать и применить стратегии реагирования на определённые факторы.
Готовы начать тест? Сконцентрируйтесь и давайте перейдём к первому вопросу.
Я спокоен:
Мне ничто не угрожает:
Я нахожусь в напряжении:
Я испытываю сожаление:
Я чувствую себя свободно:
Я расстроен:
Меня волнуют возможные неудачи:
Я чувствую себя отдохнувшим:
Я встревожен:
Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения:
Я уверен в себе:
Я нервничаю:
Я не нахожу себе места:
Я взвинчен:
Я не чувствую скованности, напряженности:
Я доволен:
Я озабочен:
Я слишком возбужден и мне не по себе:
Мне радостно:
Мне приятно:
Относительно высокая тревожность:
Психологический портрет
Для них характерна склонность в диапазоне ситуаций воспринимать любое проявление качеств их личности, любую заинтересованность в них как возможную угрозу их престижу, самооценке. Усложненные ситуации они склонны воспринимать как угрожающие, катастрофические.
Соответственно восприятию проявляется и сила эмоциональной реакции. Такие люди вспыльчивы, раздражительны и находятся в постоянной готовности к конфликту и готовности к защите, даже если в этом объективно нет надобности.
Для них, как правило, характерна неадекватная реакция на замечания, советы и просьбы. Особенно велика вероятность нервных срывов, аффективных реакций в ситуациях, где речь идет об их компетенции в тех или иных вопросах, их престиже, самооценке, их отношении.
Излишнее подчеркивание результатов их деятельности или способов поведения, как в лучшую, так и в худшую сторону, категоричный по отношению к ним тон или тон, выражающий сомнение, – всё это неизбежно ведет к срывам, конфликтам, созданию различного рода психологических барьеров, препятствующих эффективному взаимодействию с такими людьми.
К высоко тревожным людям опасно предъявлять категорично высокие требования, даже в ситуациях, когда объективно они выполнимы для них. Неадекватная реакция на такие требования может задержать, а то и вообще отодвинуть на долгое время выполнение требуемого результата.
Рекомендации для высокотревожных людей:
Полезно сместить акцент с внешней требовательности, категоричности и высокой значимости в постановке задач на содержательное осмысление деятельности, стоит формировать чувство уверенности в успехе.
Более полную информацию об этом можно получить, пройдя эти VIP тесты:
